La banane pour tous
Fruit énergie pour toute la famille, alliée bien-aimée des sportifs, soutien vitaminé des femmes enceintes, fruit particulièrement adapté pour les seniors… : la banane, par son concentré de nutriments, est le fruit coup de pouce dont on a tous besoin ! Appréciée à tous les âges et à tout moment de la journée, elle concilie goût, plaisir et bienfaits nutritionnels.
La banane, le fruit complice des enfants et adolescents !
Avec son concentré de nutriments, la banane est idéale pour accompagner les enfants du plus jeune âge à l’adolescence, fenêtre essentielle pour la mise en place des bonnes habitudes alimentaires à l’âge adulte. Elle peut notamment être introduite lors de la diversification alimentaire grâce à sa texture fondante et sa saveur douce et sucrée. Facile à emporter et à consommer, elle participe ensuite à l’autonomisation de l’enfant. Enfin, son caractère rassasiant en fait le fruit parfait pour les desserts et collations des adolescents.
La banane, la coéquipière des sportives et sportifs !
Les sportives et sportifs ont des besoins nutritionnels spécifiques en raison des exigences physiologiques et métaboliques accrues associées à l’activité physique régulière. Grâce à sa composition nutritionnelle particulière, la banane est depuis toujours un aliment recommandé pour les sportifs, avant, pendant et après l’effort.
La banane, pause vitalité pour toutes les femmes
Avec son apport calorique modéré et ses caractères rassasiant et digeste, la banane est le fruit idéal pour toutes les femmes au quotidien. Elle contient des vitamines et minéraux, et notamment de la vitamine B9 (folates ou acide folique), micronutriment clé pour les futures mamans. Cette vitamine est indispensable au développement du fœtus en participant au bon développement du système nerveux. Source de manganèse, la banane est aussi une alliée pour les femmes de plus 50 ans en aidant à combattre le vieillissement cellulaire et en contribuant à lutter contre l’ostéoporose.
La banane, le fruit allié des plus vulnérables
Les séniors sont une population à surveiller en raison du risque de carences, en particulier en vitamines et minéraux. Il est donc important de couvrir leurs besoins nutritionnels pour retarder l’apparition de problématiques comme la dénutrition et la déshydratation. Grâce à sa densité nutritionnelle élevée, la banane est un aliment particulièrement recommandé pour cette population. Avec sa texture moelleuse et fondante, elle facilite la mastication et la déglutition.
Contrairement aux idées reçues, la banane n’est pas contre-indiquée pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale.
Quand elle est peu mûre, elle peut être consommée sans problème par les personnes diabétiques et les personnes sensibles aux FODMAPs.
La banane, partenaire minceur pour les personnes surveillant leur poids
La banane ne fait pas prendre de poids, contrairement à ce que l’on pense trop souvent. Grâce à sa teneur en glucides, elle apporte tonus et énergie mais elle contribue également au sentiment de satiété : son effet rassasiant en fait une alliée pour éviter les fringales. Elle peut donc être consommée dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, d’autant que si on ne la choisit pas trop mûre, elle apporte plus de fibres et moins de sucres simples.
