La banane est-elle un partenaire minceur ?

La banane a la réputation injuste d’être un fruit qui ferait grossir. Pourtant, contrairement aux idées reçues, son apport calorique est modéré : rappelons que la banane est un fruit ! Certes un fruit plus énergétique que les autres car sa teneur en glucides est plus importante (et donc un apport d’énergie), mais c’est un aliment bien plus intéressant nutritionnellement (et bien moins calorique) que des desserts ou snacks industriels et transformés. Intégrée dans une alimentation variée et équilibrée, la banane a tout bon ! A titre de comparaison, la banane est l’équivalent en termes de calories, d’un yaourt aux fruits.

De plus, elle contient de l’eau et des fibres, favorisant le transit intestinal et contribue au sentiment de satiété, ce qui en fait un excellent coupe-faim naturel. On la conseille donc dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Surtout si on ne la choisit pas trop mûre : elle apporte alors plus de fibres et moins de sucres simples.
La banane permet d’apporter de façon naturelle un certain nombre de nutriments essentiels et de combler les carences créées par certains régimes. C’est le cas notamment des minéraux et oligo-éléments dont le fameux magnésium. Dans le cadre d’un régime minceur, manquer de ces nutriments serait contre-productif.

L’autre atout majeur de la banane, c’est qu’elle est disponible toute l’année, et qu’on peut la déguster à tout moment de la journée ! Alors, gardez la banane !