La banane constipe-t-elle ?
Encore une idée reçue sur la banane… et non, la banane n’est pas cause de constipation ! Bien au contraire, nous pouvons même dire que la banane est notre alliée de tous les jours contre les problèmes intestinaux ainsi que les troubles digestifs !
La constipation, c’est quoi ?
La constipation, qui est le plus souvent occasionnelle, est un ralentissement du transit intestinal qui va provoquer une réduction des fréquences de selles chez une personne (fréquence réduite de 2 à 3 fois par semaine). Une sensation d’inconfort, de ballonnement et de crampe apparait donc chez la personne qui souffre de constipation.
Même si la constipation peut être due à une maladie ou des médicaments, ce qui cause la constipation dans la plupart des cas, c’est un manque de fibres dans l’alimentation, ainsi qu’une hydratation insuffisante et un manque d’activité physique.
La banane : un remède contre la constipation
Lorsque nous devons faire face à un problème de digestion comme la constipation, il est important de boire énormément d’eau. Il est aussi important de privilégier les fruits et légumes riches en fibres. La banane, avec une teneur notable en fibres, est un aliment recommandé !
On sait que la banane a également des atouts en cas de gastro-entérite. Il semblerait donc logique de l’éviter quand on souffre de constipation passagère ou chronique… Et pourtant, non, la banane ne constipe pas ! Les fibres et l’eau contenues dans la banane (2,7% de fibres et 75,8% d’eau pour 100g de banane) participent ainsi au bon fonctionnement du transit ! Elle contient également des nutriments essentiels, de nombreux minéraux (potassium, manganèse, magnésium), des vitamines antioxydantes (vitamines C, E et provitamine A) et des vitamines B (B6 et B9).
La banane est donc votre alliée bonne santé !
Les aliments à privilégier pour éviter la constipation
Il y a plusieurs moyens pour prévenir et donc éviter la constipation. Il est conseillé de manger des aliments qui favorisent une bonne digestion comme : les aliments riches en fibres, les fruits comme les pruneaux, les bananes ou encore les abricots, les légumes verts, les légumineuses et les graines. L’hydratation ainsi que l’activité physique vont aussi favoriser un bon transit intestinal.
Il ne vous reste plus qu’à manger de la banane et boire beaucoup d’eau pour prévenir la constipation !
Tous les bienfaits nutritionnels de la banane